日常减肥术

秋子淡无痕

减肥方法琳琅满目，不但辛苦而且效果还不一定就很理想。其实只要注意利用日常生活中一些细节时间，轻轻松松也能达到减肥效果哦！请看日常减肥术。

1、对于整天在办公室上班的白领或者整体带着家里坐在电脑前的“宅女”们，充分利用坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，坚持到不行为止，锻炼腿部的同时能收紧瘦腹，一举两得呢。

2、平时走路的时候，注意后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

3、上班族必不可少就是每天坐公交车了，在漫长的车程中充分利用好这段时间也能收到好的效果哦！当坐在公共汽车上车上有座位时，你就可以轻松地做做运动了。只需要把腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

4、女性外出的时候，一般都会带提包，在不妨碍别人的情况下，可以尝试用甩包的方法锻炼手臂哦！只需可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，容易损伤肩关节。