冬日排毒小妙计

ray1980

冬日排毒小妙计，今天YY与大家分享几个排毒小妙招，帮助你排出肠毒，一身轻松，做个无毒美人。

1、当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食。

2、过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。

3、不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。

4、两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

5、应尽量吃本地产的植物性食品，按季节吃时令菜。

6、不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。

7、喝水不要一饮而尽，应小口小口喝;进餐时，不要饮水及其他饮料。

8、尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品，如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。

9、尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

10、每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。