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    <title>江阴论坛 - 养生保健</title>
    <link>http://www.jyrj.net/forum-27-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 养生保健</description>
    <copyright>Copyright(C) 江阴论坛</copyright>
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    <lastBuildDate>Sun, 19 Apr 2026 03:23:36 +0000</lastBuildDate>
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      <title>江阴论坛</title>
      <link>http://www.jyrj.net/</link>
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      <title>好吃懒做也能瘦</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12832-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[事实上，如果你掌握了一些技巧策略，好吃懒做也能瘦哦！

1、用4个蛋白(64卡路里)和四分之一杯的鸡蛋替代品(30卡路里)来代替3个整鸡蛋(258卡路里)，这样你可以少摄取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉(105卡路里)代替三片普通的火腿肉制品(378卡路里)，又可以少摄取2 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Fri, 22 Apr 2011 06:46:01 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>羽毛球初级班报名</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12807-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[本人是南京师范大学体育科学学院羽毛球专项的兼职教练，想学羽毛球的请进，我们有一个羽毛球教练组，都是南师大的羽毛球专项。有意向的或您的小孩需要报名可以踊跃报名，暑假考虑会开班，有初级班，中级班。有意者加QQ511753085与我联系。非诚勿扰！谢谢
 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>最后的风度5566</author>
      <pubDate>Tue, 19 Apr 2011 17:32:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>消灭小肚腩超强指南</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12799-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Mon, 18 Apr 2011 04:28:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健康饮食十大误区</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12328-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[1、各类食物应相互配合，不能以水果代替蔬菜，否则不能得到全面均衡的营养。

2、少吃饭可少摄入碳水化合物，能减少摄入的能量，但多吃菜肴会摄入过多脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反而使摄入的营养素不能平衡。

3、的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高，如银 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Thu, 14 Apr 2011 02:19:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健康减肥超级攻略</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12314-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[健康减肥超级攻略
1、制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Sat, 09 Apr 2011 01:42:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>高效美白小秘方</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12300-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[今天就随江阴论坛展开省钱又实用的高效美白小秘方吧!

1、将干燥后的橘子皮研磨成粉末，倒入酸奶中充分搅拌即可。使用时，取适量涂抹于脸上并轻轻揉搓，然后用清水冲干净。橘子皮中含有天然橘子精油，有很好的去油和净化效果。不仅可以用于脸部的去角质，还用它擦拭身体 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Thu, 07 Apr 2011 03:41:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>春季减肥8招</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12299-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[夏季将至，身上的脂肪越堆越多，春季减肥也变得刻不容缓咯！下面江阴论坛给你推荐春季减肥8招，助你加快体内脂肪燃烧快速减肥哦！

1、缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Thu, 07 Apr 2011 03:40:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>春季外出护肤指南</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12289-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[如果你打算春季外出旅游，在欣赏各地风光的同时，皮肤也要经受不小的考验。如何能既饱了眼福，“面子”也不受损呢？请赶紧阅读江阴论坛推荐的春季外出护肤指南。

1、南方气温偏高，紫外线照射强烈。外出旅行时一定要选择防晒倍数高一些的护肤品，如SPF30或SPF40的防晒 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Tue, 05 Apr 2011 05:13:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三招让你甩掉小肚子</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12282-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[每当穿上紧身的衣服，就会让你身材凸显无疑。凸起的小肚子让你感到难堪，为了解除肚子的赘肉，你要怎么做才能甩肉呢？今天就教你三招瘦腹操，让你狠狠甩掉小肚子！

来看看造成你有小肚子的坏习惯：

1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。

2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。

3. ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Tue, 05 Apr 2011 01:39:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>超有效瘦脸新方法</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12238-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[瘦脸方法有很多，不多通过脸部运动确实最有效的方法，下面为大家提供了几种超有效瘦脸新方法，看看哪个更合适你吧。

1、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Mon, 28 Mar 2011 02:16:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>几种减肥雷区碰不得</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12223-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[几种减肥雷区碰不得：减肥对于女性来说，是一生的功课。可是，错误的认识与不科学、不合理的饮食方法，常常让很多立志要减肥的女性，越减越胖，适得其反。现在，就是需要帮助姐妹们走出常犯的饮食误区，趟过这片减肥“雷区”，走上正确的减肥大道，健康瘦身！

1、长期 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Sat, 26 Mar 2011 01:06:35 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>10大天然美容食物</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12222-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[1、绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

2、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Sat, 26 Mar 2011 01:05:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>快速治疗便秘小偏方</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12221-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办？就教你几个防治便秘妙招，助你摆便秘，早日成功瘦身。

取适量的红萝卜、白萝卜、白萝卜缨子、牛蒡和香菇，切碎，用水煮一煮当喝。 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Sat, 26 Mar 2011 01:05:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>超赞排毒减肥小方法</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12220-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[1、正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Sat, 26 Mar 2011 01:04:26 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>生活常识集锦</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12190-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[1、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
2、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
3、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
4、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
5、睡前三小时不要吃东西。会胖。
6、刚出炉的面包不宜马上食用。
7、每天十杯水。膀胱癌 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Mon, 21 Mar 2011 07:20:46 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>喝水也能快速祛肚腩</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12183-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[喝水也能快速祛肚腩。早上吃早餐之前喝杯白开水能够加速肠胃的蠕动，减少小肚腩出现的机会。

1、早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

2、很多人都算不上肥胖，但是吃过饭 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Sat, 19 Mar 2011 03:07:20 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>喝豆浆的学问</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12165-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[喝豆浆的学问：
1、豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。

2、豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Wed, 16 Mar 2011 03:11:58 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>女性春季美容养生的十大美食</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12148-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[天气一点点暖了，春天已经向我们迈开了脚步，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题，。当然，女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢！上篇推荐了几款菜式，很多朋友都留言说自己不方便做，又没有简单的，随时可以选择的？今天我们就为 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Mon, 14 Mar 2011 03:34:22 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>清晨肌肤抗敏全指南</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12107-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[清晨肌肤抗敏全指南：换季时的肌肤困扰让春天的来临也失去了明媚，其实，敏感与不敏感之间只是一线之隔，在屏障机能脆弱的时候就容易引起肌肤敏感。在一日之际的清晨，正确呵护肌肤，全面抵抗敏感，让容颜变得神采奕奕，才是换季时的美肤王道！

防止光氧化是重头戏
秉 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Tue, 08 Mar 2011 01:19:47 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>睡前护肤妙招</title>
      <link>http://www.jyrj.net/thread-12106-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[睡前护肤妙招，睡觉前完成护理工作，那你的睡眠将会是你变美的过程，抗衰老、保湿、美白等工作都将变得更容易更有效。

深层清洁为肌肤打开通道
在任何护理之前，一定要将皮肤彻底的清洁干净。选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤，使用温和的洁面乳，完成“二次清洁”，将之前 ...]]></description>
      <category>养生保健</category>
      <author>ray1980</author>
      <pubDate>Tue, 08 Mar 2011 01:19:23 +0000</pubDate>
    </item>
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